olahraga rumah

Hai, disini saya akan membagikan awal saya bisa melakukan gerakan olahraga seperti push up. sebelum itu harus dipahami apa itu olahraga? 

Olahraga adalah kegiatan fisik yang terencana, terstruktur, dan sering kali melibatkan gerakan ber ulang-ulang untuk memelihara atau meningkatkan kebugaran jasmani dan rohani

tujuan nya:

• meningkatkan kemampuan fisik serta keterampilan.

• Menguatkan dan menyehatkan tubuh.

• meningkatkan kesehatan fisik dan mental. 

• meningkatkan fungsi otak dan mengurangi stres. 

dan salah satu gerakan olahraga yang sering saya lakukan di rumah adalah push up. 

Olahraga seperti digambar adalah gerakan yang dapat membantu menguatkan lengan dan melatih otot dada kalau dilakukan secara disiplin. 

Untuk bisa melakukan gerakan push up yang baik dan benar, ada tahapan yang harus dilakukan. 

Awal melakukan gerakan untuk pertama kali pasti susah dan tidak benar oleh karena itu ada yang namanya gerakan knee push up. gerakan ini jauh lebih mudah dan ringan untuk yang belum bisa melakukan push up pada umum nya. 

dan ini video nya:

Kalau bagi cara saya sendiri awal melakukan gerakan nya, adalah dengan memulai dengan 1 reps, kemudian di lanjut hari besok melakukan 2 reps hingga saya bisa melakukan push up sebanyak mungkin dan gerakan nya yang belum masih sempurna menjadi sempurna. 

Intinya jangan menyerah untuk mencapai apa yang kita mau, karena pasti akan bisa didapatkan kalau berusaha😁

Sekian itu dulu yang bisa saya sampaikan, apabila ada salah dalam mengetik mohon dimaafkan. Terima Kasih.